Групповые занятия в центре йоги "Прана" на Тимирязевской.
Занятия проходят в формате майсор-класса
во вторник, среду, четверг, субботу и воскресенье.
Аштанга во всём мире преподаётся в двух форматах: майсор-класс и класс под счёт.
На классе под счёт преподаватель задаёт ритм практики: проговаривает порядок и название асан на санскрите. Вся группа занимается в одном темпе, ориентируясь на счёт преподавателя. Этот формат не предназначен для новичков!
Под счёт выполняются только первая и вторая серия аштанги. Чтобы попасть на класс под счёт первой серии, ученики должны освоить хотя бы половину асан из неё. На второй серии под счёт занимаются опытные практики, хорошо владеющие асанами первой и половины второй серий.
В Майсоре в шале Шаратаджи ученики, освоившие только половину серии, всегда заканчивали практику раньше. Остановившись на своей последней асане, в позе со скрещенными ногами они ждали начала мостов, чтобы вновь присоединиться к основной группе.Как проходит класс под счёт?
Все ученики приходят к началу занятия и вместе с учителем пропевают аштанга-мантру: Мантру можно не учить наизусть, потому что ученики поторяют её за преподавателем построчно.
Практика начинается с приветствия солнцу и затем переходит к первой или второй последовательности асан. Учитель считает виньясы на санскрите. Периоды фиксации в асанах обычно считаются на родном языке - для нас счёт будет на русском.
Ученики стараются практиковать с той скоростью, с которой считает учитель. Асаны нужно удерживать достаточно долго - пока учитель не обозначит следущее действие.
На классе под счёт принято выполнять столько асан, сколько ученик освоил к настоящему моменту на майсор-классе. Если так вышло, что ваша практика составляет половину серии, вам придётся ждать блока мостов сидя в лотосе или позе со скрещенными ногами. Мосты, перевёрнутые и завершающие позы новичок снова практикует с группой.
В конце практики учитель и ученики поют шанти-мантру.
Майсор класс - это занятие для людей с разным опытом. Можно приходить новичкам.Учитель индивидуально работает с каждым учеником внутри группы. Обучает новым асанам, объясняет сложные моменты, помогает в ключевых асанах, поощряя и мотивируя группу. Учитель ставит личные цели практики и ведёт учеников к ним.
Обычно майсор-класс длится 2,5-3 часа. Можно приходить в любое время в этом промежутке, но так чтобы успеть сделать всю практику к окончанию занятия.
Ученики с разным опытом выполняют разное количенство асан: рядом с новичком может заниматься ученик, практикующий вторую или третью серию.
Время, потраченное на практику, тоже отличается в зависимости от опыта и количества выполняемых асан.
Самая важная часть майсор-класса - освоение новых асан одна за другой. Это значит, что ученик работает над новой асаной до тех пор, пока не сможет выполнить её полный вариант и чувствовать себя в ней комфортно. Только после этого учитель объясняет, как делать следующую асану.
