Про йогу
Про тело и психику
Про то, как обрести здоровье
Аштанга йога с
Наташей Савиной
Аштанга йога с
Наташей Савиной
Я занимаюсь йогой 20 лет и преподаю почти столько же.
Интерес к тому, как работает человеческое тело, привёл меня сначала в лечебную физкультуру, а потом - в остеопатию.
Я хочу рассказать о возможностях вашего организма, познакомить с вашим телом, волей и эмоциями.
Влюбить в активность, движение и йогу.
Любой может заниматься йогой - молодой, старый, очень старый. Тот, кто болен. Тот, кто обессилен. Но не ленивый. Ленивые люди не смогут практиковать аштанга-йогу.
Если ум будет неподвижным 15 минут или хотя бы 15 секунд, вы почувствуете, что йога имеет природу бесконечного знания.
Аштанга-йога
Аштанга - это традиционный метод йоги.
Аштанга - это восемь ступеней или дословно "восемь конечностей" йоги. Это название пришло из древнего текста Йога-сутры, написанного мудрецом Патанджали. В нём автор перечисляет этапы практики, среди которых есть асаны, управление дыханием и медитация. Этот текст ориентировочно датируется 2-3 вв. до н.э. и признаётся одним из ведущих в системе индийской философии.
Как заниматься аштангой?
Аштанга представляет собой практику асан в сочетании со специфическими приёмами йоги - особым дыханием, энергетическими замками, фиксацией взгляда и виньясой.
Удержание определённого положения тела называется АСАНА, а динамический вход в асану и выход из неё называется ВИНЬЯСА. Большинство асан фиксируется пять дыханий, некоторые нужно удерживать восемь-десять дыханий, а стойку на голове - пятнадцать! Каждая асана имеет свою уникальную виньясу, которую придётся выучить и запомнить навсегда.
Главная особенность аштанги - это "крама", строгий порядок асан. Практика разделена на шесть "серий" или последовательностей, в каждой из которых - свой набор и порядок асан. Обучение проходит от простого к сложному, начиная от самых лёгких асан первой серии и постепенно двигаясь к более продвинутым.
Эти последовательности имеют собственные названия. Первая серия называется ЙОГА-ЧИКИТСА и её цель-очищение тела и возвращение здоровья. Вторая серия или НАДИ-ШОДХАНА воздействует на нервную систему. Третья и четвёртая серии называются СТХИРА-БХОГА. Они помогают ученикам достичь абсолютной психической стабильности.
Обучая асанам, преподаватель объясняет не только виньясу и корректное положение тела, но также учит правильно дышать и фиксировать взгляд на определённой части тела. Такая фиксация взгляда называется ДРИШТИ.
Как появилась аштанга?
Сердцем аштанга йоги считается город Майсор на юге Индии. Здесь долгие годы передавал свои знания Кришнамачарья, затем обучал аштанге Паттабхи Джойс, а в последствии учили и сохраняли традицию Сарасвати (дочь Паттабхи Джойса) и Шарат (внук Паттахи Джойса).
До внезапной смерти Шарата-джи в ноябре 2024 года, он фактически являлся "парамагуру" аштанги. Звание парамагуру в Индии получает высший гуру традиции. В его шале в пригороде Майсора практиковали 400 человек ежедневно. Занятия проходили всего несколько месяцев в году, и ученики со всего мира приезжали в Майсор, несмотря на долгий и изнурительный путь. Шарат-джи принимал только учеников с опытом - тех, кто хотя бы три месяца занимался с авторизованным преподавателем аштанги.
Сейчас в Майсоре открыта шала Сарасвати-джи. Несмотря на преклонный возраст, Сарасвати полна сил и ведёт занятия шесть раз в неделю.
Кто такие авторизованные преподаватели?
Если ученик регулярно практиковал у Шарата или Сарасвати, он мог получить разрешение на преподавание аштанга-йоги. Это и есть авторизация. На сайте обоих гуру есть международные списки учителей, где указываются контакты и расположение шалы каждого из них. Получая авторизацию, учителя дают обещание передавать знание в том виде, в котором мы получили его в Майсоре.
Что такое авторизация level 1 и level 2?
Level 1 - это указание на то, что человек может обучать только первой серии аштанги. Этот вид авторизации получают ученики Шарата, выполняющие в шале первую серию и самое начало второй.
Level 2 - это вид авторизации даёт право обучать второй серии аштанги. Его получают ученики, закончившие вторую серию с Шаратом-джи.
Что такое сертификация?
Ученики, закончившие с Шаратом-джи третью серию и осваивающие четвёртую, получали "сертификацию". Обычно для этого требовалось около 15-20 лет регулярных поездок к гуру. В список сертифицированных преподавателей при жизни Шарата джи входили всего 28 человек. В последствии Шрути, жена Шарата, наградила сертификатами за "выслугу лет" несколько учеников, не освоивших третью серию.
В России сертифицированных преподавателей нет.
Ориентируясь на список авторизованных и сертифицированных преподавателей, в любой стране мира можно найти школу аштанги и прийти на занятие даже без знания языка.
Будьте внимательны! Некоторые контакты из списка уже не актуальны. Изучите в других источниках опыт работы преподавателя и уровень его личной практики.
Как попасть на занятие?
На майсор-класс приходите без подготовки. Мы начнём с самых простых вещей и постепенно я научу вас всему необходимому. Если вы смущены и никак не решитесь, возьмите два-три индивидуальных занятия до того, как прийти в группу. Настраивайтесь на бодрое утро и энергичный день!
Как заниматься аштангой?
Аштанга представляет собой практику асан в сочетании со специфическими приёмами йоги - особым дыханием, энергетическими замками, фиксацией взгляда и виньясой.
Удержание определённого положения тела называется АСАНА, а динамический вход в асану и выход из неё называется ВИНЬЯСА. Большинство асан фиксируется пять дыханий, некоторые нужно удерживать восемь-десять дыханий, а стойку на голове - пятнадцать! Каждая асана имеет свою уникальную виньясу, которую придётся выучить и запомнить навсегда.
Главная особенность аштанги - это "крама", строгий порядок асан. Практика разделена на шесть "серий" или последовательностей, в каждой из которых - свой набор и порядок асан. Обучение проходит от простого к сложному, начиная от самых лёгких асан первой серии и постепенно двигаясь к более продвинутым.
Эти последовательности имеют собственные названия. Первая серия называется ЙОГА-ЧИКИТСА и её цель-очищение тела и возвращение здоровья. Вторая серия или НАДИ-ШОДХАНА воздействует на нервную систему. Третья и четвёртая серии называются СТХИРА-БХОГА. Они помогают ученикам достичь абсолютной психической стабильности.
Обучая асанам, преподаватель объясняет не только виньясу и корректное положение тела, но также учит правильно дышать и фиксировать взгляд на определённой части тела. Такая фиксация взгляда называется ДРИШТИ.
Как появилась аштанга?
Сердцем аштанга йоги считается город Майсор на юге Индии. Здесь долгие годы передавал свои знания Кришнамачарья, затем обучал аштанге Паттабхи Джойс, а в последствии учили и сохраняли традицию Сарасвати (дочь Паттабхи Джойса) и Шарат (внук Паттахи Джойса).
До внезапной смерти Шарата-джи в ноябре 2024 года, он фактически являлся "парамагуру" аштанги. Звание парамагуру в Индии получает высший гуру традиции. В его шале в пригороде Майсора практиковали 400 человек ежедневно. Занятия проходили всего несколько месяцев в году, и ученики со всего мира приезжали в Майсор, несмотря на долгий и изнурительный путь. Шарат-джи принимал только учеников с опытом - тех, кто хотя бы три месяца занимался с авторизованным преподавателем аштанги.
Сейчас в Майсоре открыта шала Сарасвати-джи. Несмотря на преклонный возраст, Сарасвати полна сил и ведёт занятия шесть раз в неделю.
Кто такие авторизованные преподаватели?
Если ученик регулярно практиковал у Шарата или Сарасвати, он мог получить разрешение на преподавание аштанга-йоги. Это и есть авторизация. На сайте обоих гуру есть международные списки учителей, где указываются контакты и расположение шалы каждого из них. Получая авторизацию, учителя дают обещание передавать знание в том виде, в котором мы получили его в Майсоре.
Что такое авторизация level 1 и level 2?
Level 1 - это указание на то, что человек может обучать только первой серии аштанги. Этот вид авторизации получают ученики Шарата, выполняющие в шале первую серию и самое начало второй.
Level 2 - это вид авторизации даёт право обучать второй серии аштанги. Его получают ученики, закончившие вторую серию с Шаратом-джи.
Что такое сертификация?
Ученики, закончившие с Шаратом-джи третью серию и осваивающие четвёртую, получали "сертификацию". Обычно для этого требовалось около 15-20 лет регулярных поездок к гуру. В список сертифицированных преподавателей при жизни Шарата джи входили всего 28 человек. В последствии Шрути, жена Шарата, наградила сертификатами за "выслугу лет" несколько учеников, не освоивших третью серию.
В России сертифицированных преподавателей нет.
Ориентируясь на список авторизованных и сертифицированных преподавателей, в любой стране мира можно найти школу аштанги и прийти на занятие даже без знания языка.
Будьте внимательны! Некоторые контакты из списка уже не актуальны. Изучите в других источниках опыт работы преподавателя и уровень его личной практики.
Как попасть на занятие?
На майсор-класс приходите без подготовки. Мы начнём с самых простых вещей и постепенно я научу вас всему необходимому. Если вы смущены и никак не решитесь, возьмите два-три индивидуальных занятия до того, как прийти в группу. Настраивайтесь на бодрое утро и энергичный день!
Не важно, с чего мы начинаем учиться йоге и какова наша мотивация - суть йоги в том, что мы познаём свою природу.
Десикачар
